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A segunda fase do vestibular da UEL será no próximo domingo, 2 de abril de 2023. Cada vez mais próximos de conquistar uma vaga na Universidade Estadual de Londrina, estudantes convocados para a prova precisam enfrentar a maratona de estudos e também a ansiedade. 

Para ajudar os colegas a lidarem melhor com esse sentimento que faz parte da vida, os alunos do projeto de educomunicação Sigma News, do Colégio Sigma em Londrina, gravaram um podcast sobre o tema.

 No episódio “Como lidar com a ansiedade pré-vestibular”, as estudantes do ensino médio Ana Laura Negri, Estela Sayuri e Mafê entrevistam a professora Kátia Peras, especialista em psicologia da educação e que também ensina Biologia no colégio. O conteúdo está disponível no link: https://www.youtube.com/watch?v=sm6U6wNtN6I

Como lidar com a ansiedade do vestibular

Ao sentir ansiedade, o corpo humano libera hormônios como adrenalina e cortisol,  que deixam o estudante em estado de alerta e prontos para lidar com situações desafiadoras. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, pode prejudicar o desempenho  no vestibular. 

A professora Kátia lembra que ansiedade é um sentimento sobre algo futuro, que ainda não existe. Ter isso em mente é uma ótima pedida para não se deixar dominar por ela. 

Acompanhe algumas dicas para controlar a ansiedade no vestibular:

• Saia do pensamento futuro e foque no presente.
• Evite as chamadas “janelas assassinas”, que nada mais são que os pensamentos aleatórios sobre tudo que pode dar errado na prova. Quando os pensamentos aparecem, deixe que  vão embora e volte para o presente. 
• Ao invés de praticar autocobrança, pense nas suas vitórias, nos momentos em que se saiu muito bem. 
• Peça apoio para familiares e amigos quando a ansiedade aparecer nos dias anteriores à prova. 
• Você está na segunda fase, confie em sua capacidade.
• Pratique exercícios de respiração: Quando estamos ansiosos, nossa respiração fica mais rápida e superficial. Isso pode prejudicar a oxigenação do cérebro e afetar o desempenho na prova. 
• Não se compare aos outros: Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio ritmo e estilo de estudo. Não se compare aos outros candidatos e não se deixe influenciar pela ansiedade dos outros. Foque em si mesmo e em fazer o seu melhor.
• Lembre-se de que a ansiedade é uma emoção natural, mas que pode ser controlada com as técnicas certas. Boa sorte!