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Você já se pegou olhando para o material de estudo com a cabeça em outro lugar? Ou sentou para revisar uma matéria importante e, minutos depois, estava rolando o feed do celular sem nem perceber? Se sim, saiba que você não está sozinho. A dificuldade de concentração virou um dos maiores obstáculos para quem está na maratona do vestibular. A boa notícia é que essa dificuldade pode ser superada com treinamento.

O Curso e Colégio Sigma, em Londrina, é primeiro lugar no ENEM e campeão em aprovações nos principais vestibulares. Veja as dicas da nossa equipe para fugir da armadilha da distração e manter o foco nos seus objetivos.

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Por que é tão difícil manter o foco?

Desde a pandemia, escolas e cursinhos têm notado um aumento expressivo nas queixas de alunos com dificuldade para se concentrar. O excesso de estímulos digitais, a sobrecarga emocional e a ansiedade com o futuro sãoelementos que minam a atenção. Em vez de mergulhar no conteúdo, muitos vestibulandos se veem presos a um ciclo de cansaço, distração e frustração.

Mas não precisa ser assim. Com algumas estratégias simples, é possível reconquistar a concentração e torná-la sua aliada até o dia da prova.

5 formas de treinar a concentração e vencer a distração

1. Crie uma rotina realista 

 Não adianta montar um cronograma que só cabe no papel. É importante reconhecer quanto tempo você realmente tem disponível para estudar por dia e usá-lo com qualidade. Em vez de longas sessões que acabam em procrastinação, aposte em blocos de 25 a 50 minutos com pausas curtas entre eles

2. Varie as disciplinas ao longo do dia

Seu cérebro gosta de novidades.. Alternar matérias diferentes mantém o interesse e evita a sensação de esgotamento. Se puder intercalar entre exatas, humanas e biológicas, melhor ainda.

3. Faça simulados e treine  para o vestibular em casa

Quem é aluno do Sigma já sabe que os simulados oferecidos pelo Colégio são obrigatórios para quem quer se avaliar. Treinar o foco por longos períodos também é essencial. Escolha um fim de semana, desligue o celular, sente-se em um ambiente silencioso e resolva uma prova completa no tempo real do vestibular. Essa prática melhora a resistência mental e te prepara para o desafio do “dia D”.

4. Inclua exercícios interdisciplinares nos estudos

Provas como o Enem exigem análise, raciocínio e leitura crítica. Resolver questões que misturam conteúdos ajuda a desenvolver essa habilidade e ainda prepara o cérebro para enfrentar o cansaço com criatividade.

5. Cuide do seu corpo e da sua mente

 Dormir bem, se alimentar com qualidade e praticar alguma atividade física impactam diretamente na sua capacidade de se concentrar. Além disso, reservar momentos de descanso e lazer não é luxo, é necessidade. O equilíbrio evita o esgotamento mental e melhora o rendimento nos estudos.

Um passo de cada vez

Concentrar-se é uma habilidade possível de ser treinada. Não se culpe pelos dias em que não rende tanto, mas também não se acomode. Cada tentativa de focar é um pequeno treino rumo ao seu objetivo.

Se você está estudando sozinho e sente que precisa de uma ajuda para focar nos seus objetivos. Conheça o Intensivo Sigma 2025. As matrículas estão abertas!